Вступ до усвідомленого сновидіння
Ви коли-небудь хотіли контролювати свої сни? Просто уявіть собі можливість літати в повітрі, зустрічати улюблені зірки або подорожувати фантастичними місцями, поки міцно спите. Чи у вас коли-небудь було відчуття, що ви повністю усвідомлюєте свою мрію, поки вона ще відбувається? Явище, відоме як усвідомлені сновидіння, вражає.
А опитування показали, що приблизно 55% дорослих бачили принаймні один усвідомлений сон у своєму житті, тоді як 23% людей бачать усвідомлені сни щомісяця.
У цьому блозі ми розглянемо, що таке усвідомлені сновидіння, науку, що стоїть за усвідомленими сновидіннями, і методи їх виклику.
Що таке усвідомлені сновидіння?
Сон, у якому ви усвідомлюєте, що бачите сон, називається усвідомленим сном. Ви маєте владу над мрією і можете діяти як завгодно. Це дозволяє вам відчути те, чого ви інакше не могли б відчути в реальному житті, досліджуючи свою підсвідомість. З давніх часів усвідомлені сновидіння приваблювали людей. Це дозволяє вам відчути те, чого ви інакше не могли б відчути в реальному житті, досліджуючи свою підсвідомість.
Захоплення усвідомленими сновидіннями
Цілком зрозуміло, чому так багато людей у віці близько 20 років, як і ви, спокушаються його привабливими можливостями. Дослідження невирішених емоційних проблем і пошук напрямків для щоденних рішень можна безпечно виконувати в усвідомленому сновидінні.
Читайте також: Що означає, коли сниться диявол?
Наука про усвідомлені сновидіння
Мозкова активність під час усвідомлених сновидінь: розуміння нейровізуалізаційних досліджень
За допомогою передових методів нейровізуалізації дослідники вивчили мозкову активність, яка відбувається під час усвідомлених сновидінь. Це дослідження показує, що усвідомлені сновидіння підвищують активність префронтальної кори, частини мозку, що відповідає за судження та самосвідомість. Ви можете робити вибір і керувати сюжетом, перебуваючи уві сні, ніби ваша свідомість раптом стає усвідомленою.
Зв'язок між усвідомленим сновидінням і швидким сном
Більшість наших снів відбувається під час фази сну, відомої як сон зі швидкими рухами очей (REM), який також тісно пов’язаний з усвідомленими сновидіннями. Наші м’язи на короткий час паралізуються під час фази швидкого сну, щоб не дати нам фізично реалізувати свої мрії.
Але в усвідомлених сновидіннях цей параліч порушується, що дозволяє вам пересуватися та займатися світом своїх мрій. Ви можете активувати усвідомлені сновидіння, навчившись розпізнавати ознаки швидкого сну та розвиваючи своє усвідомлення цих снів.
Нейрохімічні фактори, що впливають на усвідомлені сновидіння
Нейрохімічний склад нашого мозку може впливати на те, чи будуть ми усвідомлені сни. Наприклад, нейромедіатор ацетилхолін, важливий для пам’яті та навчання, значною мірою сприяє усвідомленим сновидінням.
Ваші шанси відчути усвідомлені сновидіння та заглибитися в глибини підсвідомості можна покращити, підвищивши рівень ацетилхоліну за допомогою певних процедур або навіть зміни дієти.
Методи викликання усвідомлених сновидінь
Якщо ви духовна особистість, вам близько 20 років, і ви шукаєте керівництва та почуття причетності, дослідження усвідомлених сновидінь може бути саме тим, що вам потрібно.
Тестування реальності та перевірка реальності:
Щоденні перевірки реальності та тестування є потужною технікою, щоб викликати усвідомлені сновидіння. Це як встановити невеликі контрольно-пропускні пункти, щоб побачити, спите ви уві сні чи наяву. Подумайте про те, щоб періодично запитувати себе: «Чи сниться мені сон?» а потім озираючись навколо себе.
Слідкуйте за аномаліями чи дивними явищами, які не відповідають дійсності. Зробивши це звичкою, ви будете робити це також уві сні, і коли ви помітите щось дивне, ви зрозумієте, що бачите сон. У результаті ви станете усвідомленими і зможете керувати та змінювати середовище свого сну.
Усвідомлені сновидіння, викликані пробудженням (WILD):
WILD, також відомий як усвідомлені сновидіння, викликані неспання, є ще одним методом для дослідження. Це передбачає перехід із стану неспання в стан сну, залишаючись у свідомості. Ляжте зручно та розслабтеся, перш ніж спробувати WILD.
Намагайтеся тримати свій розум зосередженим і не спати, коли киваєте. Спробуйте подумати про сцену сну або повторіть мантру на зразок «Мені присниться усвідомлений сон». З практикою ви можете перейти від стану неспання до стану усвідомленого сну.
Мнемонічне усвідомлене сновидіння (МІЛД):
Постановка цілей перед сном — це крок у техніці MILD, яка викликає усвідомлені сновидіння. Лежачи в ліжку, повторіть у своїй голові нещодавній сон, зосереджуючись на тому, щоб усвідомити, що ви бачите сон наступного разу, коли трапиться щось подібне.
Твердо скажіть собі: «Я впізнаю свої мрії наступного разу». Уявіть, що ви прокидаєтеся від цього сну і виконуєте кроки, які вам знадобляться. Ви можете підвищити свої шанси на усвідомлений сон, запрограмувавши свій розум перед сном.
Техніки зовнішньої стимуляції:
Методи зовнішньої стимуляції також можуть допомогти в усвідомлених сновидіннях. Використання інструментів, які змінюють реальність, таких як маски усвідомлених сновидінь або спеціалізовані звукові доріжки, є одним із поширених прийомів. Ці гаджети надають вам підказки або стимулюють під час сну, щоб викликати усвідомлення. Маска для усвідомлених сновидінь, наприклад, може генерувати світлові сигнали, які проявляються у вашому сні та служать нагадуванням про те, що ви бачите сон.
Подібно до цього, спеціалізовані звукові доріжки можуть створювати шуми, які нагадують сни, і збільшують вашу ймовірність усвідомлення. Вивчення цих методів може бути захоплюючим і приємним способом покращити ваші усвідомлені сновидіння.
Переваги усвідомлених сновидінь
**Подолання кошмарів:
Ми часто відчуваємо страх і нервозність після кошмару. Але, практикуючи усвідомлені сновидіння, ви можете повернути собі контроль і прямо зіткнутися зі своїми нічними страхами. Ви можете перетворити кошмари на корисний досвід, усвідомивши, що ви мрієте, і розуміючи, що ви керуєте.
Подумайте про те, щоб перетворити цю жахливу істоту на приємного єдинорога або полетіти над хмарами, віддавши свої хвилювання. Ви можете подолати кошмари за допомогою усвідомлених сновидінь і замінити їх чарівними та радісними пейзажами снів!
Творче вирішення проблем:
Ваш розум відкритий для нових концепцій і варіантів, коли ви бачите усвідомлені сни. Не зважаючи на обмеження реального світу, ви можете навмисно досліджувати багато сценаріїв і випробувати нові рішення.
Цей ефективний метод вирішення проблем може запропонувати нові точки зору та допомогти вам знайти творчі рішення проблем, з якими ви стикаєтесь у повсякденному житті. Нехай ваші мрії приведуть вас до вирішення наступного разу, коли ви застрягнете над проблемою!
Особистісний ріст:
Особлива можливість для особистого розвитку та самопізнання існує з усвідомленими сновидіннями. Ви можете виявити, що ви молода жінка в духовних пошуках, яка шукає глибшої мети та зв’язку.
Через усвідомлені сни можна отримати глибоке розуміння свого внутрішнього «я», невирішених почуттів і таємних бажань. Ви можете дізнатися більше про свою підсвідомість, свої сильні сторони та свої цілі, свідомо досліджуючи свої сни.
Читайте також: Що значить, коли вам сниться коза?
Усвідомлені сновидіння та розлади сну
Апное сну: тривожний розлад дихання
Людина, яка відчуває апное уві сні, тимчасово припиняє дихати під час сну. Це відбувається, коли дихальні шляхи повністю або частково закриваються, що викликає порушення сну та часті пробудження. Через погану якість сну люди з апное сну часто відчувають денну втому та дратівливість.
Вам може бути важко мати усвідомлені сновидіння, у яких ви можете керувати та контролювати свої сновидіння, якщо у вас апное сну. Через порушення сну, викликані апное, може бути складніше досягти стану усвідомленого сну. Однак усунення апное сну може підвищити вашу схильність до усвідомлених сновидінь і якість сну.
Безсоння: розлад безсоння
Навіть коли у вас є така можливість, безсоння ускладнює заснути чи залишатися спати. Це може спричинити відчуття втоми, роздратування та труднощі з концентрацією протягом дня. Стрес, тривога та певні захворювання можуть сприяти безсонню. Усвідомлені сновидіння можуть дати людям з проблемами сну відчуття втечі та контролю, навіть якщо це не вилікує безсоння. Використовуючи методи усвідомлених сновидінь, такі як перевірка реальності або щоденники сновидінь, ви можете відвернути увагу від проблем зі сном і виховувати більш позитивне ставлення до сну.
Нарколепсія: прийняття несподіваного
Оскільки нарколепсія впливає на здатність мозку регулювати цикли сну та неспання, це спричиняє нерегулярний режим сну. Симптомами нарколепсії є надмірна денна втома, раптові та непередбачувані епізоди засинання та перерваний нічний сон.
Ці епізоди можуть виникати під час виконання різноманітних речей, включаючи розмову, їжу або навіть водіння. Лікувати нарколепсію може бути важко, тому дослідження усвідомлених сновидінь у цій ситуації може здатися парадоксальним.
Однак деякі нарколептики згадували про те, що вони мали усвідомлені сновидіння під час нападів сну. Вивчення методів усвідомлених сновидінь може дати шанс отримати творчий досвід і розширити можливості під час тих незапланованих періодів сонливості, однак це не є впевненістю.
Висновок
Усвідомлені сновидіння — це гарна можливість покопатися у своїй підсвідомості та знайти відповіді на свої запитання, якщо ви шукаєте приналежність і відчуваєте себе знехтуваним. Якщо ви хочете мати приємні сни, дуже важливо підтримувати хороше психічне здоров’я та створити спокійне середовище для сну.
Стежте за тим, що ви дивитеся перед сном, щоб краще заснути, і якщо у вас виникли проблеми, подумайте про те, щоб перекусити або змінити позу для сну.
Ви коли-небудь хотіли, щоб ви могли впливати на свої сни та переживати неймовірні пригоди під час сну? Тепер у вас є неймовірне DreamApp , пора втілювати мрії в життя! Використовуючи силу усвідомленого сновидіння, це спеціальне програмне забезпечення прагне допомогти вам заглибитися в закутки вашого розуму.
Питання що часто задаються
Чи можливі усвідомлені сни?
Усвідомлений сон - це сон, у якому сновидець усвідомлює, що він бачить сон. Сновидець може отримати певний вплив на персонажів сну, розповідь або оточення під час усвідомленого сну.
Що відбувається в мозку під час усвідомленого сновидіння?
Під час усвідомленого швидкого сну активність передньої префронтальної кори (PFC), медіальної та латеральної тім’яної кори, включаючи супрамаргінальну та кутову звивини, а також нижню/середню скроневу звивину була вищою, ніж у неусвідомленому швидкому сні.
Чи є усвідомлені сни рідкістю?
Загалом, усвідомлені сновидіння зустрічаються рідко. Лише близько половини загального населення має особистий досвід із цим явищем; приблизно 20% бачать усвідомлені сни раз на місяць, і лише 1% бачать усвідомлені сни кілька разів на тиждень.
Яким людям сняться усвідомлені сни?
Згідно з кількома дослідженнями, усвідомлені сновидіння та певні риси особистості можуть бути певним чином пов’язані. Згідно з одним дослідженням, усвідомлені сновидці мають сильніший внутрішній локус контролю. Вони також краще оцінюють когнітивні та творчі потреби.
