вступ
Здавна сни були захоплюючою темою для людини. Дуже багато теорій, одні історичні, а інші наукові, пов’язані з феноменом сновидінь. В середньому за ніч людина бачить до 5-6 снів. Однак кількість цих запам'ятовувань - це зовсім інший сценарій. Отже, що таке сни? Чому саме деякі з них ви чітко пам'ятаєте, тоді як мало тих снів, які ви навряд чи зможете пригадати? Причина криється в стадії сну. Кожна людина під час сну проходить різні стадії циклу сну. Раніше вважалося, що більшість снів виникає на стадії швидких рухів очей (REM). Однак науково доведено, що вони можуть відбуватися на всіх стадіях сну. Різниця між стадіями REM і NREM сну полягає в тому, наскільки чітко ви пам’ятаєте сон. Найсильніші сновидіння виникають під час циклу REM. Це пояснюється тим, що певні частини мозку стають активними на цій стадії, створюючи сенсорні образи та емоції. Вчені намагаються зрозуміти, що означають сни і чому люди їх бачать; однак багато питань досі залишаються загадкою. Давайте детальніше розглянемо, що означають сни, різні фази сну, через які ви проходите, і багато іншого.
Фази сну
Сон відбувається циклами, і кожен із цих циклів складається з чотирьох різних стадій. Вони відомі як фази сну. Одна важлива річ, яку слід зазначити в цих циклах сну, полягає в тому, що не всі стани мають однакову тривалість. Натомість кожна початкова стадія коротшає, а остання стадія (REM) подовжується. Етапи сну плавно змінюються протягом ночі, забезпечуючи гарний відпочинок. Ще один важливий аспект циклів сну полягає в тому, що вони повторюються кілька разів протягом ночі. Кожен цикл сну, як уже згадувалося, складається з 4 стадій. Стадії N1, N2, N3 і REM.
Стадія N1 - стадія легкого сну
Час: 1-5 хвилин
Це найлегша стадія сну, вона становить близько 5% від загального циклу сну і триває лише 1-5 хвилин. Під час цієї стадії частота ЕЕГ мозку трохи повільніша за час неспання, що означає, що почався перехідний період між неспанням і сном. Під час цієї стадії мозкова діяльність починає сповільнюватися, а тіло розслабляється і готується до наступної стадії сну. Часто, коли бачать людину, що дрімає, це стадія, на якій вона перебуває, і якщо її не турбувати, вона може швидко перерости до стадії N2. Однак, якщо його потурбувати, можна незабаром прокинутися.
Стадія N2 - стадія глибшого сну
Час: 10-25 хвилин
Це глибша стадія сну, ніж стадія N1, і вона становить 45% від загального циклу сну. Під час цієї стадії тіло та розум переходять у більш приглушену фазу, тобто м’язи більш розслаблені, а ЕЕГ-активність мозку показує веретена сну та комплекси K. Ця діяльність мозку дозволяє консолідувати пам’ять, коли мозок збирає інформацію, отриману протягом дня, і впорядковує її. Ви помітите падіння температури тіла та частоти серцевих скорочень під час цієї стадії сну і станете менше помічати оточення. Одним із найпоширеніших фізичних явищ на цьому етапі є скрегіт зубами.
Стадія N3 - стадія найглибшого сну (стадія NREM)
Час: 20-40 хвилин
Його часто називають повільнохвильовим сном (SWS), це найглибша стадія сну з усіх інших. Люди, давайте не плутати це зі стадією швидкого сну. REM може бути стадією, на якій може відбуватися більшість сновидінь, але це найбільш неспокійна стадія сну. NREM – це коли люди настільки глибоко сплять, що навіть гучні звуки навколо них не можуть їх розбудити. Якщо людину примусово розбудити з цієї стадії сну, вона буде мати значно повільне розумове усвідомлення протягом наступних 30-60 хвилин.
Це також регенераційний етап, коли організм відростає тканини, починає процес загоєння та зміцнює імунну систему. Запис ЕЕГ мозку показує дельта-хвилі, найповільнішу форму мозкових хвиль. Цей етап дозволяє вам прокинутися свіжим наступного дня і зазвичай триває 20-40 хвилин.
Стадія REM - стадія мрії
Час: 10-60 хвилин
Це стадія, на якій відбувається більшість сновидінь. Це стадія швидкого руху очей (REM), і запис ЕЕГ показує бета-хвилі, подібні до хвиль під час неспання. Розумова діяльність досягає свого піку, тоді як довільні м’язи стають знерухомленими під час цієї стадії, тому ви не дійдете під час своїх снів. Ви коли-небудь відчували сонний параліч? Тоді існує висока ймовірність того, що ви прокинулися під час фази швидкого сну. Ця стадія становить 25% загального циклу сну. Іншою характерною рисою цього етапу є те, що на цьому етапі консолідуються емоції та емоційна пам’ять.
Зауважте, що сновидіння може відбуватися на будь-якій стадії сну; однак інтенсивність буде меншою, ніж на стадії REM. Крім того, ці періоди сну можуть скорочуватися або збільшуватися залежно від кількості циклів сну протягом ночі.
Що таке сни?
Сни - це сукупність думок, процесів і образів, які виникають під час сну. Людині потрібен сон, щоб регулювати обмін речовин і роботу мозку. Це розслабляє розум і тіло і дозволяє вашій свідомості з'єднатися з вашою підсвідомістю. В середньому за ніч людина бачить 5-6 снів; кожна з них триває 5-20 хв.
Іноді ви бачите речі, які розвиваються разом із сюжетною лінією, тоді як іноді ви бачите себе в сюжеті, роблячи щось, що не має абсолютно ніякого сенсу. Ви можете почути історії про те, як у деяких людей найкреативніші ідеї виникали уві сні, а деякі знаходили рішення найскладніших проблем. Так чому саме це відбувається? Давайте зазирнемо в мізки і пояснимо сни більш прямолінійно. Коли ви лягаєте спати, частини мозку починають упорядковувати інформацію, зібрану протягом дня. Потім, під час стадії глибокого сну (REM), ви будете переглядати ці частини інформації, де ваш мозок намагається з’єднати крапки. Сни також дозволяють вам зцілитися від будь-якої травматичної події, через яку ви пережили протягом дня, і знайти спокій під час сну, щоб ви могли прокинутися з рішенням вранці. Під час сну мозок не вивільняє молекули, що викликають стрес або занепокоєння, що дозволяє вам повернутися до минулого чи тривожних спогадів у набагато більш спокійній обстановці. Ось чому ви можете легко знайти рішення проблеми або подолати травму під час сну.
Кошмар
Кошмари - це тривожні сни, які зазвичай викликані негативними емоціями, такими як тривога або страх. Кошмари викликають у вас серію тривожних почуттів, таких як провина, смуток, страх або депресія. Можуть бути різні причини, чому хтось переживає кошмари; деякі з них -
Страшні фільми- Якщо вам подобаються страшні фільми, ви можете відчувати кошмари, навіяні вмістом, який ви любите дивитися, особливо якщо дивитися безпосередньо перед сном.
Травма- Будь-який тривожний випадок з минулого, який суттєво вплинув на вас. Ви можете думати, що ви подолали це, але це все ще перебуває у вашому підсвідомому розумі.
Стрес- Повсякденність і її проблеми іноді можуть стати приводом для тривоги, породжуючи кошмари. Часто ви помічаєте, що ці кошмари зображують речі, які вам незручні у повсякденному житті.
ліки- Деякі препарати, які використовуються для лікування певних захворювань, наприклад кров'яного тиску, депресії або хвороби Паркінсона, можуть викликати кошмари.
Кожному з нас час від часу сняться кошмари, і це може викликати занепокоєння, лише якщо вони повторюються. Тому першим кроком до позбавлення від них є діагностика причини частих кошмарів. Підсвідомість зображує глибинні проблеми в розумі у формі снів, тоді як негативні емоції відображаються як кошмари, а позитивні – як приємні сни. Отримання тлумачення сну також може допомогти визначити причину кошмарів.
Усвідомлені сни
Ви спали і раптом зрозуміли, що бачите сон. Це явище, коли ви повністю усвідомлюєте події, тобто повністю усвідомлюєте свою мрію. Ви знаєте, що те, що відбувається у вашій голові, неправда, і ви мрієте. Це відомо як усвідомлені сновидіння. Оскільки ви в курсі подій, деякі люди можуть навіть контролювати зміст свого сну. Часто вони видаються дуже яскравими та чіткими; незважаючи на те, що вони незнайомі, інтенсивність емоцій, які ви відчуваєте під час усвідомленого сновидіння, досить висока. Один із способів дізнатися, чи переживаєте ви таке явище, — згадати сон, який ви щойно бачили, і якщо він здається дивним, але таким реалістичним, вітаємо! Ви щойно пережили усвідомлені сновидіння, які іноді можуть бути наповнені сильними емоціями. Усвідомлені сновидіння зазвичай відбуваються на стадії швидкого сну. Зазвичай починається після 90 хвилин сну і характеризується швидким рухом очей.
Що означають сни і чому вони виникають, досі залишається загадкою для дослідників. Однак навколо них існує кілька теорій. Люди, які глибоко мислять і завжди розмірковують про себе в своїй голові, мають вищі шанси пройти через усвідомлені сновидіння. Тривалість усвідомленого сну залежить від людини, яка переживає це явище. Деякі одразу прокидаються, усвідомивши, що бачать сон; Однак деякі залишаються в тому ж стані і намагаються на нього впливати.
Усвідомлений сон також має свої переваги, такі як:
Підвищення креативності- Виявлено, що люди, які свідомо входять в усвідомлені сновидіння, прокидаються з набагато більш творчими ідеями або розумінням для вирішення проблем, з якими вони стикаються в своєму житті.
Зняття тривоги- Маючи можливість контролювати зміст сну, люди отримують впевненість, що вони зможуть впоратися з життєвими ситуаціями, які викликають у них тривогу. Це корисно тим, хто бачить кошмари, і усвідомлені сновидіння можуть допомогти їм подолати складні проблеми.
Удосконалювати моторику- Це дуже корисно для тих, хто має деякі фізичні вади, а розумова практика рухових навичок покращує фізичну здатність вдосконалювати їх.
Інтерпретація
Ви коли-небудь прокидалися з жахливим почуттям? Дивний сон, який ви не можете зрозуміти, чому він вам наснився? Кожен сон, який ви бачите, має певне значення. Іноді вони можуть відображати ваше повсякденне життя, яке ваша підсвідомість проектує, коли ви спите. Однак деякі дивні сни, які вам сняться кілька ночей, не мають особливого сенсу. Наприклад, переслідування левів, політ на драконі або біг коридорами. Іноді ви можете опинитися в обстановці, якої ніколи не бачили в своєму житті. Деякі з цих снів можуть бути настільки багатими та переконливими, що змушують вас відчувати, ніби за ними є прихований сенс, що цілком можливо. Більшість снів, які ви бачите, безпосередньо пов’язані з вашим повсякденним життям, ховаючись за такими символами, як літаки, змії, дракони, польоти, зуби тощо. Щоб зрозуміти значення снів, найкраще звернутися до тлумачення снів; однак, коли ви вирішите отримати тлумачення разом із символами, які бачите, проаналізуйте свої емоції під час цього сну. як ти себе почував Були ви веселі чи сумні, налякані чи нервові, чи просто щасливі та спокійні? Ваші емоції відіграють вирішальну роль при розшифровці ваших снів.
Персонажі
Сон схожий на фільм з різними героями. Кожен сон складається з 3 різних типів персонажів.
Головний герой також відомий як архетип. Це також включає п'ять типів себе, тіні, аніми, анімуса та персони.
Допоміжний персонаж – символізує ваші емоції, думки та психічний стан.
Додаткові символи представляють частини вашої підсвідомості.
Ці персонажі можуть здаватися людьми, яких ви знаєте, а іноді вони будуть кимось, про кого ви не знаєте. Це часто терміни як архетипи снів. Хоча ці персонажі, яких ви бачите, є частиною вашої психіки, вони все одно є акторами, які виконують заздалегідь визначену роль. Ці персонажі представляють ваш внутрішній світ, який може виглядати як люди, яких ви бачили (родина, друзі, колеги, сусіди та багато інших). Однак ваша психіка намагається використати їх метаморфічно, представляючи приховані бажання чи цілі.
Тепер давайте розберемося з різними персонажами, яких ви бачите уві сні.
Я: бачити себе уві сні означає, що ваша свідомість і підсвідомість єдині. Крім того, це означає, що ваші свідомі частини, з якими ви знайомі, і підсвідомі частини вашої особистості, ті частини, які ви сховали або забули, відновлюються під час сну.
Тінь: це темна сторона вашої психіки. Люди люблять вірити, що вони добрі і ніколи нікому не заподіють шкоди, часто забуваючи, що світло і темрява — це частини однієї монети. Тіньова частина часто пригнічена в свідомому стані і може бути представлена у вигляді вбивці, монстра або будь-якого іншого негативного персонажа у вашому сні. Однак важливо пам’ятати, що цей страх, жаль, гнів і розчарування є абсолютно нормальними і їх потрібно прийняти, щоб знайти рішення для них.
Аніма: вони представляють жіночі якості всередині чоловіка. Вони часто виникають, коли чоловікові сняться жіночі персонажі, такі як їхні матері, сестра чи подруга. Кожен має жіночий і чоловічий характер, і мріяти про одного лише означає, що ви повинні виявити ці якості в собі, а не пригнічувати їх, оскільки вони принесуть вам користь у довгостроковій перспективі.
Анімус: це просто протилежність аніми. Це символізує чоловічі якості сновидця, які їм потрібно більше виявляти, а не пригнічувати.
Персона: це уявлення сновидця перед публікою. Маска, яку ви одягаєте перед світом, пригнічує вашу справжню сутність. Однак це хибне враження, яке ви висуваєте, що ви контролюєте всі спонукання та реакції, перебуваючи на публіці.
Мозкова діяльність і типи сновидінь
Ти пам'ятаєш, що тобі снилося минулої ночі? Сни завжди були таємницею, яку людина намагається розгадати на сьогоднішній день. У середньому люди бачать 5-6 снів за ніч; однак навряд чи вдасться запам’ятати їх усіх. Деяким сняться повторювані сни, а іншим сняться всякі абсурдні речі. Деякі яскраво зберігають своє бачення, а інші не можуть згадати тему. Цей різкий контраст між моделями сновидінь від людини до людини викликав у вчених цікавість дізнатися, що саме відбувається в мозку людини під час сну. Одним із способів реєстрації активності мозку під час різних стадій сну є використання методу ЕЕГ. Щоб цей експеримент відбувся, людині потрібно пройти різні цикли сну протягом принаймні 5-6 годин.
Найбільш яскраві сновидіння зазвичай відбуваються на стадії REM, на відміну від стадії NREM, яка запам’ятовується уривками. Це пояснюється тим, що мозок має найвищу активність, зафіксовану під час стадії REM. Щоб зрозуміти феномен сновидіння, важливо зрозуміти, які частини мозку беруть участь у сновидінні. Активність мозку як збільшується, так і зменшується під час стадії сну. Під час перших трьох стадій сну (N1, N2, n3) мозкові хвилі сповільнюються, а м’язи розслаблені. Коли людина перебуває в стані глибокого сну, вона переходить у фазу швидкого сну, коли активність мозку швидко зростає. Це майже схоже на діяльність мозку під час неспання. Під час сну активізується весь мозок, включаючи мигдалеподібне тіло, гіпокамп, праву скроневу частку та міст. Ось як весь процес сновидіння починається в мозку -
Міст ініціює два набори сигналів; один рухається до таламуса та кори, а другий – до спинного мозку.
Основна мета сигналу, що надходить до спинного мозку, - розслабити м'язи, що відповідають за рух тіла. Це важливо, щоб ви не діяли під час своїх снів. У більшості випадків у вас може виникнути сонний параліч, коли ви прокидаєтеся під час активної стадії REM; це може бути чому.
Таламус — це частина мозку, яка відповідає за довгострокові та короткочасні спогади, які він збирає з усіх органів чуття.
Ця частина мозку залишається неактивною протягом усіх трьох стадій сну (N1, N2, N3), але реєструє активність під час стадії REM.
Потім зібрана інформація надсилається в кору головного мозку.
Кора головного мозку відповідає за такі дії, як мислення, навчання та систематизація інформації, яку надсилає таламус. Ця частина мозку створює всі помітні візуальні ефекти, які ви бачите уві сні.
Мигдалеподібне тіло - ще одна частина мозку, яка залишається активною під час сновидінь. Це відповідає за вашу емоційну пам’ять, тому у вас зрештою виникають такі емоції, як щастя, страх, спокій тощо, пов’язані з вашою мрією.
Лобові частки реєструють найменшу активність під час фази швидкого сну. Вони відповідають за логічне мислення. Якщо ви коли-небудь замислювалися, чому більшість часу значення ваших снів є абсурдними та химерними, але ви все одно приймаєте їх під час сновидіння як природні, це тому, що ваші міркування неактивні.
Висновок
Протягом свого життя людині сниться безліч снів. Це пояснюється тим, що під час сну певні частини мозку стають активними, тоді як інші демонструють найменшу активність. Ці функціональні частини сортують щоденні події. Ось чому ви будете бачити сни, що обертаються навколо вашого повсякденного життя та деяких пригнічених емоцій. Сни мають важливе значення, оскільки вони дозволяють сновидінню переживати всі свої почуття, особливо травматичні, набагато спокійніше, даючи йому можливість зрозуміти ситуацію та впоратися з ними в реальному житті.
Однією з найважливіших речей є те, що не всі ваші мрії відображають ваше повсякденне життя. Значення сну змінюється залежно від емоцій, які ви відчуваєте, і персонажів, яких ви бачите уві сні. Деякі з найбільш дивовижних або страшних снів можуть означати удачу. Якщо ви відчуваєте повторювані сни чи усвідомлені сни, або хочете знати, що означають ваші сни, наші терапевти в DreamApp допоможуть вам розшифрувати ці сни, щоб ви могли зрозуміти, що ваша психіка намагається донести до вас.
